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体内時計のこと |
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地球の1日は？そう、24時間ですよね。では、私たちの体内時計の生体周期も、当然1日24時間なのかな？と思いきや、なんと！なんとです！
私たちの生体リズムは、1日25時間なんです！地球と人との1日のリズムには、
1時間のズレがあるんですね。驚きです。「じゃあ毎日1時間づつズレていくの？」と、心配なさらないでください！この1時間のズレは、朝目がさめて、太陽の光りを浴びることでリセットされるんです。 |
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あなたは、よく眠っておられますか？
えっ？毎日ぐっすり？それは良かったです！では、私たちは、どうして眠るんでしょう？疲れたから眠る、夜だから眠る…そうですね。確かに、体力を回復させるためと言えます。でも、もう少しだけ詳しく考えてみると、私たちが眠る理由は、つぎのようになります。 |
 体力を回復させるため。 |
 脳を休ませるため。 |
 生命の維持のため。 |
睡眠の機能として、体力を回復させる：地球の24時間の1日のリズムに合わせて、活動できない夜間に体力を使わないようにし、そして回復を行う。脳を休ませる：人間の脳はとてもエネルギーを必要とするため、休息を取らないと機能することが難しくなる。生命の維持：睡眠中に【成長ホルモン】が分泌されて、幼年では身体がつくられ、成年では細胞の再生を行う。
少し詳しく考えてみると、当たり前に思えていた【眠る】ということが、本当に大切なことなんだなぁ…と感じますね！
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私たちは、何時間眠ればいいのでしょうか？
答えはなんと【何時間でもいい】のだそうです。とはいえ、1時間でもいいということはないと思います。つまり、朝、気持ちよく目覚めることができて、昼間に信じられないほどの眠気を感じなければ、睡眠時間は充足していると考えることができるんです。 |
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【眠る】ということは、ただ単に疲れたから眠る。ということではないんですね。また、以前は私たち人間には8時間の睡眠が必要とされていましたが、実はあまり根拠がないことだったんですね。要するに、8時間の睡眠を取っても、目覚めてもスッキリしなかったり、日中耐えられないほどの眠気を感じたりする場合よりも、4時間の睡眠でもスッキリさわやかに過ごせるほうが、その人にとって適切な睡眠ということになるわけです。
つまり、私たちがしっかりとした睡眠を得るために必要なのは、【長い睡眠時間】ではなく、【快い睡眠時間】ということになります。時間が短かったとしても、私たちの睡眠に必要なのは、良質な眠りなんですね！
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では、良質な眠り…【快い眠り】って、なんでしょうか？
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何時間眠ればいいの？
